계단 다이어트 썸네일형 리스트형 계단 다이어트 계단오르기로 운동효과 제대로 보려면 한 방송 프로그램에서 모델 한혜진씨가 베스트 운동법으로 계단 오르기를 추천하면서 많은 분들이 계단오르기의 운동효과에 대해 궁금해 합니다. 계단오르기는 장소에 구애받지 않고 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있지만 운동효과를 제대로 보려면 올바른 자세와 적당한 강도로 진행해야 몸에 무리가 가지 않습니다. 계단오르기 하면 어디에 좋을까? 계단을 오를때는 평지를 걸을때보다 에너지 소모가 1.5배 많이 됩니다. 그만큼 몸에 부담이 가서 혈액 속 산소와 영양분을 온몸으로 많이, 빠르게 보내려고 심장이 세게, 빨리 뜁니다. 자연스럽게 호흡수도 증가하는데, 이 과정이 반복되면 심장과 폐의 기능이 강화됩니다. 계단을 오를때는 허벅지 근육이 많이 쓰입니다. 허벅지 근육이.. 더보기 이전 1 다음